Zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn można wspierać wielotorowo. Testosteron jest jednym z fundamentalnych (na poziomie fizycznym) regulatorów motywacji, siły, energii życiowej. Jak o niego dbać kompleksowo (podejście obejmujące nie tylko dietę, ruch i ćwiczenia, ale również inne kluczowe obszary): 🔹 1. Dieta – wspierająca produkcję testosteronu Najważniejsze składniki i zasady: Tłuszcze nasycone i jednonienasycone (np. jajka,…